Musculacao realmente emagrece?

“Atividades clássicas de trabalho aeróbico, como caminhar, correr, nadar ou pedalar são, geralmente, as mais indicadas para o emagrecimento. Ainda assim, a musculação pode ser um grande trunfo para a perda de peso, pois utiliza a glicose como substrato energético principal, contribuindo para o emagrecimento saudável” diz Marcelo Piva, personal trainer especializado em Nutrição Esportiva. Esta prática,...

Exposicao ao sol sem protetor solar pode ser aliado da saude

O tratamento de doenças como vitiligo, psoríase, dermatite, depressão e osteoporose passa por um remédio rápido, prático, indolor e gratuito: o sol. Mas calma! “A exposição deve ser sempre antes das 10h e por um tempo curto, de no máximo 30 minutos, dependendo do tipo de pele. Mais do que isso, como já sabemos, é um fator de irritação”, afirma Marcos Cesar Floriano, dermatologista do Hospital Nossa...

Os 21 exercicios que deixam o cerebro afiado

O cérebro também precisa de ginástica e já existem técnicas que ajudam na tarefa. É o caso da neuróbica, cuja proposta é fugir da rotina para aumentar a capacidade cerebral. Assim como o corpo necessita de malhação para ficar sempre em ordem e cheio de disposição, por que com a mente seria diferente? Estudo mostra que evitar fazer tudo no automático ajuda a turbinar a memória e a concentração. ...

Sucos desintoxicantes: faca as misturas certas para preservar a sua saude

Fazer uma alimentação inadequada acompanhada do sedentarismo bem como do estresse pode provocar inúmeros distúrbios no organismo, principalmente problemas gastrointestinais, que dificultam o processo digestivo. Reverter esse quadro nem sempre é tarefa difícil. Mas poucos conhecem as alternativas naturais para eliminar as toxinas do corpo. É nessa hora que entram em cena os sucos desintoxicantes,...

Perca peso, defina musculos, melhore seu folego e faca amigos “correndo”

"A corrida é o esporte mais democrático que existe", explica o professor João Gabriel Santos Souza, da Cia Athlética. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e gêneros. Aprenda como começar, manter o ritmo, e fazer da corrida um hábito viciante. Primeiro, vamos aos benefícios: Coração: quem corre melhora a parte cardiovascular, fazendo com que o coração fique mais eficiente,...

Consumir liquidos melhora o rendimento da malhacao

Todo mundo deveria beber, em média, dois litros de água por dia para se manter hidratado. A recomendação, que muita gente não segue à risca, deve ser lei para quem pratica exercícios físicos. Isso porque o organismo precisa repor a grande quantidade de líquidos que perde pela transpiração. "A água é responsável por 70% do funcionamento do nosso corpo. Se a pessoa não toma líquidos,...

As comidas gordurosas demoram mais para serem digeridas

Os seus pratos do dia a dia costumam ser recheados de frituras e gordura? Então, provavelmente, você deve ter uma digestão lenta e seu estômago deve reclamar com frequência. Isso acontece porque os alimentos que abrigam muita gordura levam mais tempo para serem quebrados e absorvidos pelo organismo.  A responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, explica...

Dor de cabeca no verao: conheca as causas e como se prevenir

Sentiu aquela dor de cabeça? Saiba que isso é mais comum do que você imagina durante o verão. Nessa estação, alguns fatores podem estar provocando suas crises como calor excessivo, viagens prolongadas, alimentação inadequada e exagero no consumo de bebida alcoólica. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Centro Médico Beth Israel Deaconess, nos Estados Unidos, envolvendo sete mil pacientes,...