Musculacao realmente emagrece?

“Atividades clássicas de trabalho aeróbico, como caminhar, correr, nadar ou pedalar são, geralmente, as mais indicadas para o emagrecimento. Ainda assim, a musculação pode ser um grande trunfo para a perda de peso, pois utiliza a glicose como substrato energético principal, contribuindo para o emagrecimento saudável” diz Marcelo Piva, personal trainer especializado em Nutrição Esportiva. Esta prática,...

Exposicao ao sol sem protetor solar pode ser aliado da saude

O tratamento de doenças como vitiligo, psoríase, dermatite, depressão e osteoporose passa por um remédio rápido, prático, indolor e gratuito: o sol. Mas calma! “A exposição deve ser sempre antes das 10h e por um tempo curto, de no máximo 30 minutos, dependendo do tipo de pele. Mais do que isso, como já sabemos, é um fator de irritação”, afirma Marcos Cesar Floriano, dermatologista do Hospital Nossa...

Os 21 exercicios que deixam o cerebro afiado

O cérebro também precisa de ginástica e já existem técnicas que ajudam na tarefa. É o caso da neuróbica, cuja proposta é fugir da rotina para aumentar a capacidade cerebral. Assim como o corpo necessita de malhação para ficar sempre em ordem e cheio de disposição, por que com a mente seria diferente? Estudo mostra que evitar fazer tudo no automático ajuda a turbinar a memória e a concentração. ...

Sucos desintoxicantes: faca as misturas certas para preservar a sua saude

Fazer uma alimentação inadequada acompanhada do sedentarismo bem como do estresse pode provocar inúmeros distúrbios no organismo, principalmente problemas gastrointestinais, que dificultam o processo digestivo. Reverter esse quadro nem sempre é tarefa difícil. Mas poucos conhecem as alternativas naturais para eliminar as toxinas do corpo. É nessa hora que entram em cena os sucos desintoxicantes,...

Perca peso, defina musculos, melhore seu folego e faca amigos “correndo”

"A corrida é o esporte mais democrático que existe", explica o professor João Gabriel Santos Souza, da Cia Athlética. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e gêneros. Aprenda como começar, manter o ritmo, e fazer da corrida um hábito viciante. Primeiro, vamos aos benefícios: Coração: quem corre melhora a parte cardiovascular, fazendo com que o coração fique mais eficiente,...

Consumir liquidos melhora o rendimento da malhacao

Todo mundo deveria beber, em média, dois litros de água por dia para se manter hidratado. A recomendação, que muita gente não segue à risca, deve ser lei para quem pratica exercícios físicos. Isso porque o organismo precisa repor a grande quantidade de líquidos que perde pela transpiração. "A água é responsável por 70% do funcionamento do nosso corpo. Se a pessoa não toma líquidos,...

As comidas gordurosas demoram mais para serem digeridas

Os seus pratos do dia a dia costumam ser recheados de frituras e gordura? Então, provavelmente, você deve ter uma digestão lenta e seu estômago deve reclamar com frequência. Isso acontece porque os alimentos que abrigam muita gordura levam mais tempo para serem quebrados e absorvidos pelo organismo.  A responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, explica...

Dor de cabeca no verao: conheca as causas e como se prevenir

Sentiu aquela dor de cabeça? Saiba que isso é mais comum do que você imagina durante o verão. Nessa estação, alguns fatores podem estar provocando suas crises como calor excessivo, viagens prolongadas, alimentação inadequada e exagero no consumo de bebida alcoólica. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Centro Médico Beth Israel Deaconess, nos Estados Unidos, envolvendo sete mil pacientes,...

Esteira absorve tres vezes mais o impacto da corrida, pode ser usado para emagrecer, ganhar musculos e melhorar o condicionamento fisico

Os exercícios realizados na esteira podem apresentar resultados bem distintos, bastam algumas alterações pequenas na maneira de realizá-los. Existem recursos para ajustar velocidade e inclinação, além dos treinos pré-programados. O uso correto de cada mecanismo permite queimar gordura, ganhar músculos e aperfeiçoar o condicionamento físico.O equipamento é prático. Faça chuva, faça sol, ele vai estar...

Conheca os dez alimentos que ajudam o intestino a funcionar bem

Falta de disposição, queda de cabelos, unhas quebradiças, espinhas, gases e mau humor são os principais sintomas da constipação intestinal – um problema que não gera apenas desconforto momentâneo, mas pode afetar, e muito, a saúde do corpo. Para a nutricionista paranaense Stefania Valenta da Silva, a explicação para os efeitos negativos fica por conta da incapacidade do organismo de absorver os nutrientes...

Antioxidantes podem melhorar fertilidade masculina

Nova pesquisa que reúne mais de 30 estudos aponta que casais que estão tentando ter um bebê podem se beneficiar de antioxidantes, como a vitamina E o zinco. Segundo a pesquisa, as substâncias  atuariam no processo de estresse oxidativo dos espermatozoides.Os pesquisadores se concentraram em homens subférteis – que apresentam nível de fertilidade abaixo da média, mas que são ainda aptos à contracepção...